co jest bol po

[...] zaniżyć ciężary, ponieważ nie byłem w stanie z tą kontuzją pokonać docelowego obciążenia na dzisiejszy trening. Nie chciałem też robić rumuńskiego MC, bo jednak klasyk jest wg. mnie o wiele cięższy i męczący od rumuńskiego. No i w dodatku nie mam typowego sprzętu na siłowni do rumuńskiego MC, więc moim podestem byłyby dwa krzesła. Przed [...]

[...] pożądne wyciskanie.Kilka razy próbowałem zaczynać od unoszeń bokiem siedząc lub stojąc ale zawsze pózniej odczuwałem ból barków. Jeśli do wyciskania używam sztangi to zawsze jest to wyciskanie od brody,w odróżnieniu od wyciskania z tyłu,w tym ćwiczeniu lepiej czuję prace tych mięśni a tym samym uzyskuję lepszą pompę. Pierwszą serie zawsze [...]

[...] mięsni. Kolejny raz ogromna senność, momentami nie mogłam się skupić na tym co inni do mnie mówili. W pracy usłyszałam, że z dnia na dzień coraz gorzej wyglądam i czy nie jestem chora. Do tego od początku tygodniu ciągle było mi zimno, inni chodzili w krótkim rękawku a ja w dwóch bluzach i miałam gęsią skórke. W sumie to było mi wszystko [...]

[...] Wyjątkowo dużo energii miałam, co przydało się bardzo w pracy, nie wiem skąd, ale wyraźnie lepsze samopoczucie i siły mam ostatnio \-) Po pracy zrobiłam interwały i to jest to, co zabiera mi wszystkie siły, bo znowu włączyła się senność. TRENING * rano: marsz z przysiadami 21 min. + rower 30 min. * popołudniu: rower 35 min. + trucht 7 min. [...]

Amiu też się nad tym zastanawiam, ciężko sie schylic, zawiązać buty czy założyć skarpetki ;-) Ogólnie niewygodnie Kokos czas rzeczywiscie szybko leci 88-O a swedzenie jest straszne, mnie jeszcze czasem skóra na brzuchu swędzi ;-) 19.08 sroda (28t, 2d) Dieta - bułka, masło, ser żółty, indyk, jajko - jw - zupa ogórkowa z ziemniakami, indyk - jw - [...]

Szyję czuję codziennie pod koniec dnia, ale nie boli tak bardzo i czuję, że jest napięta więc rozluźniam, rozciągam i robie ćwiczenia. Jak byłam chora to mnie nie bolało i przykro mi było, że brak treningu powoduje brak bólu, ale... jak tylko leki się skończyły to ból wrócił, więc to nie kwestia treningu a środków przeciwbólowych %-) 27.10 [...]

[...] wznosów bioder gdzie nogi są wyżej, np. ławka czy piłka ze względu na ból szyi, a szkoda bo tego typu ćwiczenia jednonóż są bardzo fajne :-( Poza tym uważam, że do poprawy jest cała góra, plecy przydałoby się jeszcze trochę poszerzyć, barki mogły by w końcu kiedyś zacząć rosnąć. Mocniejsza góra powinna optycznie odciążyć dół :-) 25.02 sobota [...]

A co tam jest nieanatomicznego? Nie spotkalem sie, by ktokolwiek narzekal na bol kolan po jezdzie na rowerze.Za to widze duzo plusow, m.in wzmocnienie miesni czworoglowych-glownie VMO, ktory stabilizuje kolano. Jesli natomiast masz tutaj na mysli wysuwanie sie kolan, to warto dodac, iz taki ruch jest rowniez potrzebny i jak najbardIej anatomiczny [...]

Witam! postanowilem dolaczyc sie do tegotematu poniewaz od jakiegos czasu jestem posiadaczem tej wlasnie broni. Zakupilem ja nie dlatego ze nie umial bym poradzic sobie z 2 czy 3 drechami ale wlasnie po to zeby uzyskac przewage w momencie gdy mam do czynienia z 8 czy 10 drechami lub inym menelstwem. Oczywistym jest fakt, ze tego typu broni nie [...]

[...] i w sumie logicznie myśląc teraz powinno być już w porządku. Czy nie??? Pierwszy raz widziałam taką satysfakcję w oczach lekarza! Obecnie czuję jeszcze delikatny ból, ale jest on raczej związany z ingerencją lekarza a nie urazem Co teraz??? Lekarz wykluczył TYLKO przysiady i wszelkie inne wyraźnie obciążające staw ćwiczenia. Wyprosty, [...]

[...] 15:30 spaghetti na chudym mięsie z ud kurczaka 19:30 spaghetti na chudym mięsie z ud kurczaka 22:45 białko + jogurt + mleko (miały byc placki na PAM'e, ale coś nie brdzo jestem do nich przekonany) Trening Pompki na poręczach kuleją ..... Przysiad ze sztangą z przodu (50/55/55/60) Wiosłowanie sztangą nachwytem (45/50/55/60) Pompki na [...]

[...] do zielonego/żółtego jak schodził krwiak. Zresztą, piszę że miałem zerwany (lub naderwany) przyczep klatki, a ktoś ma tutaj czelność pisać że nie miałem }:-( Dla mnie to jest największa żenua. Że ktoś wie lepiej co się ze mną działo...Hehe teraz to się uśmiałem. 8-) Może wróżkami zostańcie najlepiej, bo zawsze wszystko każdy wie najlepiej, [...]

[...] do zielonego/żółtego jak schodził krwiak. Zresztą, piszę że miałem zerwany (lub naderwany) przyczep klatki, a ktoś ma tutaj czelność pisać że nie miałem }:-( Dla mnie to jest największa żenua. Że ktoś wie lepiej co się ze mną działo...Hehe teraz to się uśmiałem. 8-) Może wróżkami zostańcie najlepiej, bo zawsze wszystko każdy wie najlepiej, [...]

hej!19 pazdziernika mialam wypadek na rolkach!(spiralne zlamanie prawej goleni)2 kosci i staw skokowy!jestem juz po skomplikowanej operacji stawu skokowego! operowalo mnie 2 przemilych młodych lekarzy,starali sie bardzo, traktowali jak jajko,zadnej rutyny,moglam sobie nawet wybrac rodzaj muzyczki, ktora leciała podczas mojej operacji oraz sposób [...]

Potrenuj za mnie córka :-) Saidko-córciu,medyku działowy nasz};-)Mam problem ze ścięgnem Achillesa lewej nogi.Przy długotrwałym wysiłku fizycznym jakim jest jazda na rowerze u mnie,od pewnego czasu tuż nad piętą i na wysokości kostki czuję ból.Gdy schodzę z roweru i próbuję przywodzić palce w stronę piszczela mam wrażenie,że ścięgno się naciąga,no [...]

[...] miej obsesji na punkcie detali. Miej obsesje na punkcie zwiększania ciężaru i bycia większym. - Alternatywne ćwiczenia - Ćwiczenie co tydzien alternatywnymi ćwiczeniami nie jest złe. Nie możemy zapewne w każdym treningu zastąpić każdego ćwiczenia. Np. Możemy wykonywać dla MUSCLE SETS dumbell bench presses, a w następnym tygodniu jako alternatywę [...]

[...] może ja źle zrozumiałam, czy ja mogę jeść 140 B/ 54 T/ 160 WW, czyli według rozkładu, o którym kiedyś pisałam? Jak widzę te 160ww to nadal sporo jedzenia na talerzu jednak jest, wiem że warzywa wchodzą jeszcze, ale gdybym mogła jeszcze tłuszcze uciąć naprawdę byłabym wdzięczna... I trzymałabym je ucięte, ostatnie te wpadki to były przed @... [...]

fajna jest ta metoda 10x10 :-) kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś %-) tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od [...]

[...] mam tylko taki, że często mi się nie trzymają dobrze przy przekręcaniu, jakby nie do końca dobrze spojone były - może za mało jajka? Ale po wystygnięciu robią się stężałe i jest ok :) 23.03.2012 (piątek) Trening (trening od 10 tyg. 6 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 5 dni) basen 45 min - 27x 50 m (pod koniec tak dobrze mi się pływało, że [...]

[...] nawet dołożyć troszkę, mamy fajna gąbkę na sztangę z rzepem , ułożyłem wyżej na kapturach i ból był mniejszy. Potem spacer z Oktawią i psem, wypilismy po piwie, pogoda jest niesamowita. Koło 30 stopni praktycznie zero wiatru, duszno ale najcieplejszy dzien i noc w tym roku. Ale już przez okno widze chmury i błyski. Nogi : Siady Atg - [...]